Untuk mengatasi sembelit pada cara yang alami, Anda dapat mencoba beberapa obat alami berikut yang dapat membantu melancarkan BAB:
- Peningkatan Asupan Serat: Makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Pastikan untuk menambahkan serat secara bertahap ke dalam diet Anda untuk mencegah gas dan kram perut.
- Minum Air Putih Anjuran: Memastikan Anda cukup minum air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
- Konsumsi Prune Juice: Jus plum atau prune juice dikenal memiliki sifat pencahar alami dan dapat membantu merangsang pencernaan. Minumlah jus plum nagahijau388 pada pagi hari untuk membantu melancarkan peristaltik usus.
- Yoghurt Probiotik: Konsumsi yoghurt yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga kesehatan bakteri baik dalam saluran pencernaan dan memperlancar proses pencernaan.
- Konsumsi Minyak Zaitun: Minyak zaitun telah terbukti membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan gerakan usus. Tambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda atau minum satu sendok makan minyak zaitun sebelum tidur.
Jika sembelit terus berlanjut atau disertai gejala yang mengkhawatirkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penting untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehari-hari untuk mengatasi sembelit secara efektif.
