Berikut adalah artikel tentang tujuh makanan laut paling sehat yang wajib dikonsumsi menurut ahli: gunung388
Menurut Ahli, Ini 7 Makanan Laut Paling Sehat yang Wajib Dikonsumsi
Makanan laut merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Menurut ahli gizi, berikut adalah tujuh makanan laut paling sehat yang sebaiknya dimasukkan dalam diet Anda:
1. Salmon
Manfaat: Salmon kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan vitamin D. Omega-3 dalam salmon mendukung kesehatan jantung, otak, dan mengurangi peradangan.
Cara Konsumsi: Dapat dinikmati dengan dipanggang, dibakar, atau dibuat sashimi.
2. Tuna
Manfaat: Tuna adalah sumber protein tinggi yang juga mengandung omega-3 dan vitamin B12. Ini baik untuk kesehatan jantung dan membantu meningkatkan energi.
Cara Konsumsi: Bisa dikonsumsi sebagai steak tuna, salad tuna, atau sushi.
3. Sardin
Manfaat: Sardin mengandung omega-3, vitamin D, dan kalsium. Mereka juga rendah merkuri dibandingkan dengan ikan besar, membuatnya pilihan yang aman dan sehat.
Cara Konsumsi: Ideal untuk dimakan dalam bentuk kalengan atau segar, bisa ditambahkan pada salad atau pasta.
4. Makarel
Manfaat: Makarel kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, dan selenium. Ini mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
Cara Konsumsi: Dapat dipanggang atau dipanggang dalam oven, dan sering ditemukan dalam bentuk kalengan.
5. Kerang
Manfaat: Kerang seperti tiram, remis, dan kerang kaya akan vitamin B12, zinc, dan protein. Mereka membantu mendukung kesehatan sistem kekebalan dan fungsi otak.
Cara Konsumsi: Bisa dimasak dalam sup, pasta, atau sebagai hidangan pembuka.
6. Udang
Manfaat: Udang merupakan sumber protein rendah kalori yang mengandung selenium, vitamin B12, dan niacin. Ini baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Cara Konsumsi: Dapat dimasak dengan berbagai cara seperti direbus, dipanggang, atau ditumis.
7. Cumi-Cumi
Manfaat: Cumi-cumi kaya akan protein, vitamin B12, dan mineral seperti tembaga dan selenium. Ini mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.
Cara Konsumsi: Biasanya dimasak dengan cara ditumis, dipanggang, atau dibuat calamari.
Mengonsumsi makanan laut ini secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan dan mendiversifikasi pilihan diet Anda. Pilihlah sumber makanan laut yang segar dan bebas dari kontaminan untuk hasil terbaik.